COMO ENFRENTAR O MEDO DO TRABALHO ACADÊMICO
Um aluno, por exemplo, pode ter pavor de apresentação oral.
Durante a graduação ele terá várias oportunidades de se aperfeiçoar e superar seus medos.
Se, todavia, ele sempre deixa que outro colega do grupo faça a apresentação oral, enquanto ele fica na formatação do trabalho, abre mão de desenvolver essa habilidade.
E está tudo bem.
É uma escolha e ele pode estar escolhendo sempre usar e desenvolver suas forças (aquilo que já faz de melhor. A formatação, por exemplo).
O fato é que se aquele aluno estiver aqui para se aperfeiçoar e essa habilidade for mesmo essencial ao seu plano de vida, continuará atraindo oportunidades, até que enfrente, se desenvolva e siga em frente.
Agora que você já sabe, vamos ao exercício proposto pela Leslie:
1) No momento em que você estiver dominado por uma emoção negativa, pare e identifique exatamente o que você está fazendo. Ex.: estou apavorado e ansioso com a ideia de
apresentar o trabalho acadêmico à banca examinadora.
2) Procure ver você mesmo, como se fosse um observador: o que seus gestos/sua fisiologia transmite?
Ex.: estou trêmulo, suando frio, em confusão mental e com dor no estômago;
3) Faça a si mesmo vários questionamentos que te ajudem a ampliar ou recuperar a visão do todo e a perspectiva.
Ex.: Cara, quando a banca vai acontecer? Se a banca é apenas daqui a 5 meses, o que te faz ficar apavorado? Se você está estudando, aprendendo, organizando o conhecimento e fazendo descobertas, você não vai ficar feliz em poder contar isso para as
pessoas, mesmo que seja a banca examinadora? Você não acha que ser ouvido por 10, 20, 30 minutos por especialistas no assunto, além de ser um privilégio, pode te trazer mais segurança para continuar falando sobre o assunto depois?
4) Persevere, com a prática até obter o resultado esperado.
Lembre-se: preste atenção em você mesmo, com amor, sem julgamento, sem autocrítica, sem autoflageção.
Procure se conhecer melhor e entender o que está por trás dessa emoção negativa. Ex.: estou apavorado por que nem comecei a estudar e escrever sobre o tema que escolhi,
portanto, não tenho conhecimento suficiente para apresentar, ainda.
Isso quer dizer que a medida que eu for avançando, terei mais segurança e quem sabe até ficarei mais alegre, interessado, e até grato pela oportunidade defender.
Afinal, estarei pronto!
E aí gostou do exercício? Se sim, curta, compartilhe e ajude outras pessoas a superar o medo do trabalho acadêmico.
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Fontes:
FELPS, Leslie Backer. Compassionate Self Awareness, a new concept. Psychology Today, em 01
dez. 2010. Disponível em: https://www.psychologytoday.com/us/blog/making-
change/201012/compassionate-self-awareness-new-concept.
Acesso em: 21 mar. 2019.
SOCIEDADE BRASILEIRA DE COACHING. Positive Psychology Coaching. Curso e-learning. 2019.
